[...] pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały [...]
Ile wazy przecietny obrany banan ? I jak robie platki owsiane to ile gram ich biore i ile mlaka sie dodaje ? Ile wazy ? -kromka chleba -ser bialy na posmarowanie 1 kawalka chleba -troszke masla na ten kawalek Dziex za poprzednie i za to z góry ;) Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-21 18:28:07
[...] cukinia plus pomidorki, no i jajecznica z chlebem, albo fitrosół. A jak już mi mega burczy w brzuchu, ale mam odruch wymiotny to wypijam koktajl- whey, truskawki plus czasem banan. Mam totalny wstręt do owoców, warzyw (z wyjątkiem pieczonej cukinii i pomidorków) i wogóle do większości rzeczy, które normalnie uwielbiam jeść, także codziennie jem [...]
[...] ze schabu wieprzowego, czyli zamiast 800g fileta z kury poszło 800g schabu, ale nie dolewałem oleju lnianego i kalorycznie mniej więcej się zgadza. Dorzuciłem też banana do szejka przed snem (200g twaróg, banan, kakao, 40g migdałów, słodzik) /SFD/Images/2015/7/8/675afc6cf41c443cb7f116a7fea7d6dc.jpg [...]
[...] długa sztanga? bo chciałabym właściwie podawać wagę obciążenia _________________________________________________________________ Rally, właśnie po treningu wciągnęłam lody banan-megabol jagodowy, to chyba najlepsza postać, pod jaką ta jagoda dobrze wchodzi, jak jeszcze będzie sezon na jagody to mmmmm 4nn, to jutro też pomykam na czczo, chyba [...]
[...] II Piers z kurczaka 180g Ryz 50g Oliwa z oliwek 30g III Piers z kurczaka 180g Ryz 50g Oliwa z oliwek 30g Po treningu: 1 banan 40g Białka IV Trotilla dietetyczna made by SIster V Jeszcze troche piersi zjadlem z kromka razowca [...]
[...] Obolały i opuchniety, ale jest już lepiej Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all Śniadanie: Koktajl przedtreningowy: białko, kawa, banan, po treningu buła jaglana z pasztetem i papryką Przekąska: Spring rolls z łososiem, ryżem i papryką. Nie wyszły mi za piękne, ale pomysł mi się podoba i jeszcze dojdę [...]
[...] nie było mowy tak dyszałem, potem prysznic w którym 5 minut siedziałem w pozycji do siadów i łapałem oddech. Za to 3-4 minuty po wyjsciu dopadł mnie taki stan euforii, ze banan mi z twarzy nie schodził Cieszyłem się sam do siebie, nagle apetyt wrócił i szejka z ryżem wypiłem prawie, że duszkiem Niesamowite przeżycie, jak sobie teraz [...]
[...] CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy chyba nadrobią białka TAK JAK PISALEM...NIE MA SENSU. BTW ile wazy srednio jeden banan BANAN OK 100-150GR? albo jabłkoZALEZY OD WIELKOSCO OD 100-300GR NAWET...? Tunczyk w oleju (puszka) ma 100g W OLEJU? UNIKAMY, TUNCZYK TYLKO W SOSIE WLASNYM I posiłek [...]
Kabo - wagę oczywiście mam :-), ale odwykłem od ważenia jedzenia, musze sie znowu przyzwyczaić :-) Ważyć wystarczy z początku. Najlepiej zważ sobie jakieś takie podręczne miary, których używasz: kromka, łyżka płatków waży ~10g, ale garść już nie wiadomo, pół szklanki ryżu, albo kaszy itd. masła na kromkę dajesz około pół łyżeczki, to też to zważ. [...]
[...] suchego, chudego twarogu. Jakbyś już się na niego zdecydował to polecam zrobić go w blenderze( mixer). Ja przykładowo wrzucam wieczorem do blendera 200g, czyli cały twaróg + banan + minimum szklanka mleka chudego( im więcej dasz tym konsystencja będzie rzadsza, nadmiar nie zaszkodzi nawet do 500ml) i jak masz pod ręką to dorzuć przykładowo danio [...]
Jak liczysz te banany Rafał? Znalazłem takie info na ilewazy.pl: Średni banan (trochę dłuższy niż dłoń) ze skórką waży 200g. Po zdjęciu skórki waży 120g. Wartość kaloryczną podają dla samego miąższu bez skóry. Pewnie liczysz dobrze ale mnie co chwila coś zaskakuje.
[...] przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie. ______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryż brązowy, duża porcja kurczaka (przedtreningiem) 3. 2 banany (od razu po treinngu) 4. Ryż brązowy, duza porcja kurczaka (1 h po treningu) 5. Brokuł, troche [...]
[...] kg, jest obecnie na swojej pierwszej kreatynie w zyciu. Dobra tyle o nim _______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, ostrowia, banan, oliwa 2. Kasza gryczana, gulasz (przedtreningowy) 3. Ryż biały, gulasz (potreinngowy) _____________________________ 4. Gulasz, brokuł, oliwa 5. Twaróg, brokuł, oliwa [...]